집에서 만들어 먹는 라따뚜이 도시락 어렵지 않아요!
🍽️ 전자레인지로 간단하게 만드는 라따뚜이
프랑스 요리지만 어렵지 않아요! 냄새에 민감한 임산부 아내를 위해 전자레인지로 만든 따뜻하고 건강한 한 끼, 라따뚜이!
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🛒 요리 재료 (1인분 기준)
- 가지 1개
- 애호박 1개
- 새송이 버섯 2개
- 베이컨 약 100g
- 토마토 스파게티 소스 1팩 (170g)
- 모짜렐라 치즈 약 30g
- 계란 2개
- 올리브오일 2큰술
- 소금, 후추 약간
👨🍳 요리 방법
- 재료를 예쁘게 손질해 준비합니다.
- 유리그릇에 재료를 층층이 담고, 소스를 붓고 계란 2개를 풀어 뿌려줍니다.
- 소금, 후추, 올리브오일로 간을 합니다.
- 모짜렐라 치즈를 넉넉히 올려줍니다.
- 전자레인지에 7분 30초 돌려주면 완성!
📊 칼로리 정보 (총량 약 1170g 기준)
| 재료 | 사용량 | 칼로리 (kcal) |
|---|---|---|
| 가지 | 1개 (200g) | 50 |
| 애호박 | 1개 (200g) | 34 |
| 새송이 버섯 | 2개 (150g) | 30 |
| 베이컨 | 약 100g | 340 |
| 토마토 스파게티 소스 | 1팩 (170g) | 135 |
| 올리브오일 | 2큰술 (20g) | 180 |
| 계란 | 2개 (100g) | 144 |
| 모짜렐라 치즈 | 약 30g | 80 |
| 소금·후추 | 약간 | 0 |
| 총합 | 약 1170g | 993 |
전자레인지로 후다닥 만들 수 있는 라따뚜이, 냄새 걱정도 덜고 맛은 풍부하게! 도시락이나 다이어트식으로도 추천드려요 😋
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